Como MEJORAR la DIABETES | ¡¡EL MEJOR METODO!!

¿Como mejorar la Diabetes? A continuación os explicaremos los tipos de diabetes que hay y la mejor forma para tratarla, para que no tengas problemas.

En la DM1, las células del páncreas que producen insulina son destruidas por el sistema inmunitario del cuerpo.
Como mejorar la Diabetes — **PRUEBA DE LA GLUCOSA**

¿Como mejorar la Diabetes y que tipos de Diabetes hay?

Diabetes mellitus tipo 1 – (DM1)

En la DM1, las células del páncreas que producen insulina son destruidas por el sistema inmunitario del cuerpo. Sin insulina, las células del cuerpo no pueden tomar glucosa (azúcar) y convertirla en energía.

La glucosa se acumula en el torrente sanguíneo y esto puede dañar los órganos del cuerpo, como los riñones, el corazón y los ojos.

Las personas con DM1 requieren inyecciones diarias de insulina para mejorar la Diabetes y llevar un control rutinario.

También evalúan sus niveles de glucosa en sangre varias veces al día. El inicio de la DMT1 generalmente ocurre en personas menores de 30 años, pero puede ocurrir a cualquier edad.

Alrededor del 10-15% de todos los casos de diabetes son T1DM.

Diabetes Mellitus tipo 2 – (DM2)

La DM2 es la forma más común de Diabetes y afecta al 85-90% de todas las personas con diabetes. Si bien generalmente afecta a los adultos mayores, cada vez más jóvenes, incluso niños, desarrollan DMT2.

En la DM2, el páncreas produce insulina, pero las células del cuerpo no responden eficazmente a la insulina y, por lo tanto, no absorben la glucosa en sangre y la convierten en energía. Esto da como resultado una acumulación de glucosa en la sangre.

La DM2 resulta de una combinación de factores genéticos y ambientales. Aunque existe una fuerte predisposición genética, el riesgo aumenta mucho cuando se asocia con factores de estilo de vida como presión arterial alta, sobrepeso u obesidad, actividad física insuficiente, dieta deficiente y el cuerpo clásico en forma de manzana donde se lleva peso extra alrededor de la cintura.

El manejo de la DM2 incluye alimentación saludable y actividad física regular. Algunas personas con DM2 también pueden necesitar medicamentos e inyecciones de insulina.

Diabetes Mellitus gestacional (DMG)

La Diabetes Mellitus gestacional (DMG), definida como cualquier grado de intolerancia a la glucosa con inicio durante el embarazo, está aumentando en todo el mundo. De hecho, la prevalencia ha aumentado entre un 10 y un 100% en los últimos 20 años.

Las madres que ingresan al embarazo como obesas y en edad materna avanzada ha contribuido a la escalada de casos de DMG. Se conocen varios factores de riesgo para la DMG; edad materna avanzada, obesidad, inactividad física, paridad, etnia, antecedentes familiares de Diabetes tipo 2 (DM2), antecedentes de bebés macrosómicos y antecedentes de DMG.

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¿Como controlar la diabetes?

El sistema de monitoreo de glucosa en sangre está diseñado para usarse en la medición cuantitativa de glucosa en sangre capilar completa desde el antebrazo, la parte superior del brazo, el muslo, la pantorrilla, los dedos y la mano y la sangre total venosa.

Está destinado a la autoevaluación y al uso por parte de profesionales de la salud para personas con Diabetes mellitus en el hogar como una ayuda para monitorear la efectividad de un programa de control y para mejorar la diabetes.

No está destinado para el diagnóstico o la detección de diabetes mellitus, y no está destinado para su uso en neonatos o sangre arterial.

¿Por qué es importante hacer ejercicio con Diabetes?

Todos se benefician del ejercicio regular, pero para las personas con Diabetes Mellitus (tipo 1 o tipo 2) el ejercicio puede desempeñar un papel vital en el manejo de su condición.

El ejercicio no puede revertir el daño a las células en el páncreas que conduce a la disminución de la producción de insulina. Sin embargo, el ejercicio puede mejorar la Diabetes de forma en que los músculos responden a la insulina, lo que a su vez ayuda a regular el nivel de glucosa en la sangre durante algunas horas después del ejercicio.

El ejercicio también aumenta la absorción de glucosa por los músculos en otras formas que no dependen de la insulina.

Además, el ejercicio puede reducir la dosis de insulina requerida al mejorar el cuerpo respuesta a la insulina. Sin embargo, es importante hacer ejercicio adecuado para la diabetes, ya que las personas con esta afección pueden tener un mayor riesgo de complicaciones.

Consejos para entrenar para mejorar la Diabetes

Para evitar posibles problemas, es necesario controlar los niveles de glucosa en sangre antes, durante y después del ejercicio.
Evite inyectar insulina en las extremidades en ejercicio.
Para prevenir las úlceras del pie se deben usar zapatos de apoyo y calcetines que se ajusten bien y controles regulares de los pies emprendido.

Tipos de ejercicios recomendados

Modelo Fitness recomienda las fases supervisadas y no supervisadas de los programas de ejercicios con cambios en la duración, la intensidad y la frecuencia del ejercicio.

Para obtener los mejores beneficios para la salud, Modelo Fitness recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividades físicas moderadamente intensas como:

Caminar
Entrenamiento de fuerza
Natación
Montar en bicicleta
También se recomiendan otras actividades como zumba, tai chi, pilates o yoga.

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Datos a tener en cuenta en la Diabetes

Antes de comenzar un programa de ejercicios, debe someterse a una evaluación médica exhaustiva por parte de su médico para identificar cualquier complicación relacionada con la diabetes.

La evaluación y evaluación de su cuerpo también es recomendada por un fisiólogo acreditado del ejercicio. Un entrenador luego puede ofrecer un programa de ejercicios prescrito por expertos adaptado a sus necesidades y objetivos individuales.

Sin embargo, es importante hacer ejercicio adecuado para la diabetes, ya que con esta afección puede tener un mayor riesgo de complicaciones.

Elige un lugar para mejorar la Diabetes

Lugar correcto Ambiente climatizado.
A menudo, la termorregulación en ambientes cálidos o fríos se ve afectada para las personas con Diabetes.

Como tal, hacer ejercicio en un ambiente con clima controlado. De lo contrario, asegúrese de vestirse adecuadamente para las condiciones climáticas.

Elige un tiempo adecuado

Haga ejercicio temprano en la mañana, evite la acción máxima de la insulina. El momento del ejercicio es muy importante para mejorar la Diabetes.

No se recomienda hacer ejercicio durante la acción pico de insulina, así que considere cuándo tomó su última comida o medicamentos.

En este momento del día, los niveles de la hormona cortisol son más altos, lo que reduce la acción de la insulina y evita que los niveles de glucosa en sangre bajen y circulen.

La insulina también es menor (antes de tomar insulina para el desayuno). Tampoco se recomienda hacer ejercicio antes de acostarse dado el riesgo de hipoglucemia tardía después del ejercicio.

Cuando sea posible, programar un horario similar de ejercicio en su rutina diaria puede ser beneficioso para minimizar el riesgo de hipoglucemia nocturna.

Un estudio reciente publicado en el Journal of Diabetes Science and Technology a principios de 2015 descubrió que, en general, los hipos ocurrieron con una frecuencia significativamente menor después del ejercicio de las 7 a.m.

En comparación con las 4 p.m. (5.6 frente a 10.7 hipos por persona). Ese estudio comparó los niveles de glucosa en sangre y la cantidad de niveles bajos durante y después del ejercicio moderado durante 36 horas.

Recuerde consultar siempre a un profesional antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, y para averiguar a qué hora puede funcionar mejor para usted y su singularidad.

Como evitar la Diabetes

Los estudios epidemiológicos y experimentales, centrados en la intervención nutricional en la prevención de la Diabetes, se utilizan para hacer recomendaciones específicas de la enfermedad.

Los estudios de cohortes a largo plazo tienen el mayor peso en cuanto a la solidez de la evidencia disponible.

Se evalúan numerosos ensayos clínicos y estudios de cohortes en países de ingresos bajos, medios y altos con respecto a las recomendaciones para la prevención dietética y mejorar la Diabetes.

Hay evidencia convincente de una disminución del riesgo de Diabetes en adultos que son físicamente activos y mantienen un índice de masa corporal (IMC) normal durante la edad adulta, y en adultos con sobrepeso con intolerancia a la glucosa que pierden peso voluntariamente.

Un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 está asociado con sobrepeso y obesidad; obesidad abdominal; la inactividad física y Diabetes materna.

Es probable que una alta ingesta de grasas saturadas y el retraso del crecimiento intrauterino también contribuyan a un mayor riesgo, mientras que los polisacáridos no amiláceos pueden estar asociados con una disminución del riesgo.

A partir de la evidencia existente, también es posible que los ácidos grasos omega3, los alimentos con bajo índice glucémico y la lactancia materna exclusiva puedan desempeñar un papel protector, y que la ingesta total de grasas y los ácidos grasos trans puedan contribuir al riesgo. Sin embargo, actualmente no hay pruebas suficientes para proporcionar pruebas convincentes.

Conclusiones sobre la Diabetes

Con base en la solidez de la evidencia disponible con respecto a la dieta y el estilo de vida en la prevención de la Diabetes, se recomienda mantener un estado de peso normal en el rango de IMC más bajo (IMC 21-23) y la actividad física regular durante todo el tiempo.

En edad adulta se debe prevenir la obesidad abdominal y la ingesta de grasas saturadas será inferior al 7% de la ingesta total de energía.