El yoga es una práctica milenaria que busca conectar mente, cuerpo y espíritu a través de posturas (asanas), respiración consciente y meditación.
Aunque a simple vista pueda parecer un camino sencillo, ciertos movimientos o asanas pueden ser desafiantes para principiantes o personas con limitación física. En estos casos, los bloques de yoga se convierten en herramientas esenciales para facilitar la práctica y alcanzar un mayor nivel de comodidad y flexibilidad.
Beneficios de los bloques de yoga
Los bloques de yoga, también conocidos como bloques para yoga, bloques yoga, ladrillos de yoga o ladrillos yoga, son accesorios versátiles que ofrecen múltiples ventajas durante la práctica del yoga. Su diseño robusto y tamaño adaptable permiten brindar apoyo, aumentar el rango de movimiento y modificar posturas, haciendo que sean ideales tanto para principiantes como para yogis experimentados.
Uno de los beneficios más notables es la asistencia en la correcta ejecución de asanas. Al colocarse estratégicamente bajo las manos, pies o cuerpo, los bloques de yoga ayudan a acentuar el alineamiento y reducir la tensión muscular, permitiendo que los estudiantes profundicen en las posturas sin forzar sus articulaciones ni ligaments. Esto es especialmente útil en asanas como la Pincha Mayurasana (Postura del Halcón) o la Chaturanga Dandasana (Postura del Monstruo), donde se necesita fuerza y estabilidad en los brazos y hombros.
Asimismo, los bloques de yoga son herramientas valiosas para mejorar la flexibilidad gradualmente. Al elevar el cuerpo levemente, facilitan la extensión muscular y promueven la movilidad articular.
Al incorporar los bloques de yoga a tu práctica, podrás experimentar un mayor confort en las posturas, reducir riesgos de lesiones y potenciar tu camino de crecimiento hacia una conexión más profunda con tu cuerpo.
Las piernas de los ciclistas son un testimonio visual del esfuerzo extremo al que se someten, con venas prominentes que serpentean como ríos a través de músculos poderosos. Este aspecto físico surge del entrenamiento constante que aumenta el tamaño y volumen muscular, al tiempo que una red extensa venosa permite una eficiente circulación sanguínea para transportar nutrientes y oxígeno a los tejidos activos. El artículo piernas ciclistas del Modelo Fitness explora con detalle este fenómeno, desvelando los secretos de su entrenamiento y la fisiología detrás de la estética tan marcada.
Tipos de bloques de yoga
El universo de los bloques de yoga ofrece diversidad de materiales, tamaños y diseños para adaptarse a las necesidades individuales de cada practicante. Te presentamos algunos tipos comunes:
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Bloques de espuma EVA: Fabricados en una espuma resistente y ligera, son popular por su bajo costo, durabilidad y capacidad de respuesta al impacto. Son ideales para principiantes o personas con limitaciones en la movilidad ya que brindan un soporte suave y agradable.
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Bloques de madera: Los bloques de yoga de madera aportan una sensación más natural y conectante con el entorno. La madera se caracteriza por ser resistente y duradera, además de brindar una textura firme que facilita el agarre durante las posturas. El bambú es un material popular debido a su facilidad de degradación y sus propiedades antibacterianas.
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Bloques de corcho: Los bloques de corcho ofrecen una superficie antideslizante y un excelente soporte. Son muy populares por su capacidad para absorber la humedad, lo que los hace más higiénicos y duraderos durante prácticas intensas que generan sudor.
La elección del tipo ideal dependerá del nivel de práctica, preferencias personales y condiciones locales.
Además de estos materiales comunes, se pueden encontrar bloques de yoga elaborados con otros componentes como el caucho natural o la polipropileno. La clave está en escoger un bloque que te brinde comodidad, seguridad y una experiencia agradable durante tu práctica.
Usos versátiles de los bloques de yoga

Los bloques yoga, tanto bloques para yoga, como los ladrillos de yoga , son herramientas sorprendentemente versátiles que pueden utilizarse para modificar asanas clásicas e incorporar nuevas variaciones en tu práctica.
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Facilitar el acceso a posturas desafiantes: En asanas como la Urdhva Mukha Pasasana (Postura del Perro Frente Arriba) o Adho Mukha Vrksasana (Parvatasana), los bloque de yoga pueden colocarse debajo de las manos para elevar sutilmente el cuerpo y acentuar el estiramiento en los brazos, hombros y dorsales.
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Aumentar el rango de movimiento: Para personas con menor flexibilidad articular, los bloques de yoga permiten alcanzar nuevas profundidades en posturas como la Trikonasana (Postura del Triángulo) o la Parsvottanasana (Postura del Extensor Lateral), colocando un bloque bajo las manos para generar una plataforma más elevada.
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Personalizar el nivel de dificultad:
Puedes ajustar la intensidad y dificultad de cada postura dependiendo de tu nivel de flexibilidad utilizando diferentes alturas de los bloques. Para asanas con mayor trabajo abdominal como la Chaturanga Dandasana (Postura del Monstruo) o la Vasisthasana (Postura del Guerrero Lateral), se pueden utilizar dos bloques para aumentar el soporte en las manos y trabajar con una inclinación más suave.
- Refuerzo muscular:
Al incorporar los bloques de yoga a ejercicios como brazos elevados o sentadillas, se aumenta la exigencia muscular al mantener un ángulo constante durante la ejecución del movimiento.
El uso creativo de los bloques de yoga abre un mundo de posibilidades para mejorar tu práctica, personalizar el ajuste y alcanzar nuevos niveles de flexibilidad y equilibrio.
- La importancia del tamaño en los bloques de yoga
El tamaño adecuado de un bloque de yoga juega un papel fundamental en la comodidad, seguridad y eficacia de tu práctica. Los bloqueos generalmente son fabricados con dimensiones estándar: 22,8 cm x 11,44 cm x 7,6 cm.
Este tamaño facilita el agarre de las manos, proporciona una base estable y permite una colocación equilibrada durante la práctica. Sin embargo, existen bloques de diferentes tamaños en el mercado disponibles para adaptarnos a necesidades individuales. Para principiantes con menor flexibilidad o envergadura corporal más pequeña, se pueden optar por bloques con dimensiones más reducidas para facilitar el acceso y correcta colocación dentro de las posturas.
En contraposición, practicantes con mayor longitud de brazos o piernas pueden beneficiarse de bloques yoga más largos para alcanzar posturas desafiantes con mayor comodidad. Experimenta con diferentes tamaños para descubrir cuál se adapta mejor a tu cuerpo y te permite realizar la práctica de manera óptima.
Recuerda que la selección del tamaño adecuado garantiza una experiencia más segura, cómoda y eficiente durante tu viaje en el mundo del yoga.
Cómo elegir el tamaño adecuado
Elegir el tamaño ideal para tus bloques de yoga, o bloques para yoga, es crucial para disfrutar al máximo de tus prácticas y evitar lesiones.
Primero, considera la altura de tus manos. Si tienes brazos relativamente cortos, un bloque más compacto te dará mayor estabilidad a la altura correcta para las posturas. Es posible que necesites 2 bloques más pequeños en lugar de uno grande para alcanzar una postura como el pino (Tadasana) o la montaña (Tadasana).
Si posees manos extendidas o un rango de movimiento amplio, un bloque tradicional o incluso uno ligeramente más largo te permitirá llegar fácilmente a las posiciones y profundizar en las posturas con mayor comodidad.
La longitud de tus piernas también puede influir en tu elección. Si tienes largas extremidades, un bloque más largo te dará la profundidad necesaria para alcanzar ciertas posturas como el triángulo (Trikonasana) o los guerreros (Virabhadrasana I y II).
Al final, lo mejor es experimentar con diferentes tamaños. Prueba bloques de distintos tamaños durante varias clases antes de tomar una decisión definitiva. Puedes visitar tiendas especializadas en yoga o buscar talleres online que te guíen en el proceso de selección.
Recuerda que la comodidad es clave, así que no dudes en ajustar el tamaño del bloque para disfrutar al máximo de tu práctica y alcanzar tus objetivos de forma segura y eficiente.
Usos específicos de los bloques en asanas (zanahoria, pez…)

Los bloques de yoga transforman posturas desafiantes en herramientas de crecimiento.
* zanahoría:*
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Parsvottanasana (Postura del Extensor Lateral): Al colocar un bloque bajo la mano más abajo, se acentúa el estiramiento en el flanco y la cadera del lado opuesto al bloque.
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Trikonasana (Postura del Triángulo): Usando bloques para elevar las manos permite una mayor apertura en el pecho y hombros.
Pez:
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Matsyasana (Postura del Pez): Un bloque bajo la espalda ayuda a mantener un alineamiento neutral de la columna y facilita la apertura del chest.
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Dónde comprar bloques de yoga
Los bloques de yoga se encuentran disponibles en una amplia gama de tiendas especializadas.
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Tiendas físicas: Las tiendas de deportes, las ferreterías que venden productos de hogar como el corcho y las tiendas dedicadas al yoga ofrecen una selección variada de bloques.
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* Tiendas online:* Amazon, Etsy, Decathlon y webs especializadas en yoga como Manduka o Yoga Design Lab son excelentes opciones para comprar bloques de diferentes materiales y tamaños.
Recomendaciones: leer reviews de usuarios y comparar precios antes de realizar la compra.
La dieta carnívora, impulsada por la creencia en los supuestos beneficios para la salud y expuesta a través de planes como la dieta animal based ( https://www.modelofitness.com/dietas/dieta-animal-based/ ), esconde riesgos ocultos que pueden poner en peligro el bienestar a largo plazo. La ausencia de fibra vegetal, vitaminas esenciales y minerales propios de los alimentos vegetales puede llevar a deficiencias nutricionales, enfermedades cardíacas, problemas digestivos, debilidad ósea y un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. Además, un consumo excesivo de proteínas animales saturadas puede sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de cálculos renales.
Conclusión
Los bloques de yoga son herramientas versátiles que pueden mejorar tu práctica, independientemente de tu nivel de experiencia. Desde principiantes hasta yoguis avanzados, los bloques ofrecen apoyo, aumentan la flexibilidad y permiten modificar posturas para un entrenamiento seguro y efectivo.
Investiga sobre diferentes materiales, tamaños y marcas para encontrar los bloques perfectos para tus necesidades, y disfruta al máximo de tus sesiones de yoga con estos valiosos compañeros de práctica.