La fisioterapia del suelo pélvico es una disciplina especializada que ha ganado protagonismo en los últimos años gracias a su eficacia en la prevención y tratamiento de disfunciones uroginecológicas, anorrectales y sexuales tanto en mujeres como en hombres.
Aunque todavía es un tema tabú para muchas personas, los problemas en el suelo pélvico son muy comunes y afectan significativamente la calidad de vida. Este tipo de fisioterapia ofrece una alternativa natural, no invasiva y basada en el movimiento consciente, permitiendo recuperar el control corporal y evitar intervenciones quirúrgicas innecesarias.
En este artículo te explicamos en qué consiste la fisioterapia del suelo pélvico, cuáles son sus principales beneficios, cuándo acudir y qué técnicas se utilizan en consulta.
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¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos situados en la parte inferior de la pelvis. Su función principal es sostener los órganos pélvicos (vejiga, útero, recto, próstata) y mantener el control sobre funciones como la micción, la defecación y la actividad sexual.
También participa en la estabilidad del tronco, el control postural y el correcto funcionamiento del diafragma. Por ello, cualquier debilidad o disfunción en esta zona puede generar molestias, incontinencias o incluso prolapsos.
¿Qué es la fisioterapia del suelo pélvico?
La fisioterapia del suelo pélvico es una especialidad que evalúa, previene y trata disfunciones musculares y articulares en la región perineal. El tratamiento se basa en ejercicios personalizados, técnicas manuales y reeducación funcional, adaptadas a las necesidades de cada paciente.
Puede aplicarse en diferentes etapas de la vida: embarazo, postparto, menopausia, tras cirugías urológicas o ginecológicas, o ante síntomas como pérdidas de orina o dolor pélvico.
¿Cuáles son los síntomas de un suelo pélvico debilitado?
Algunas señales de alerta que pueden indicar una disfunción en el suelo pélvico son:
- Incontinencia urinaria o fecal
- Urgencia miccional
- Prolapso de órganos (sensación de peso en la pelvis)
- Dolor durante las relaciones sexuales
- Dolor lumbar o pélvico crónico
- Dificultad para vaciar la vejiga o el intestino
- Gases vaginales
- Disfunción eréctil o eyaculación precoz (en hombres)
Importante: muchas personas normalizan estos síntomas o sienten vergüenza de hablar sobre ellos, cuando en realidad tienen solución.
¿Quién puede beneficiarse de la fisioterapia del suelo pélvico?
Contrario a lo que se piensa, esta terapia no es exclusiva de mujeres. Puede ser útil para:
👩 Mujeres
- Durante el embarazo, para prevenir lesiones
- En el postparto, para recuperar el tono muscular
- En la menopausia, para combatir la pérdida de elasticidad y lubricación
- Ante incontinencias o prolapsos
👨 Hombres
- Tras una prostatectomía (cirugía de próstata)
- En casos de incontinencia urinaria o fecal
- Para mejorar la función sexual
🧒 Niños
- Con problemas de enuresis (pérdidas de orina nocturnas)
- Trastornos del control de esfínteres
Beneficios de la fisioterapia del suelo pélvico
✅ Prevención de disfunciones urinarias, sexuales y digestivas
✅ Mejora del control de esfínteres
✅ Fortalecimiento de la musculatura profunda
✅ Recuperación postparto más rápida y segura
✅ Mejora en la vida sexual (tanto en sensibilidad como en disfrute)
✅ Reducción del riesgo de cirugías
✅ Mayor conciencia corporal y postura
✅ Mejor calidad de vida y autoestima
¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta de suelo pélvico?
No es necesario esperar a que aparezca un problema para acudir. La fisioterapia pélvica también tiene un enfoque preventivo.
Se recomienda especialmente en los siguientes casos:
- Embarazo a partir del segundo trimestre
- Postparto, desde las 6 semanas tras el parto vaginal o cesárea
- Antes y después de una cirugía ginecológica o urológica
- Si existe incontinencia urinaria, fecal o de gases
- En caso de disfunciones sexuales o dolor pélvico
- Si se practica deporte de impacto (correr, saltar, levantar pesas)
Evaluación inicial: ¿cómo es la primera consulta?
La primera sesión incluye una evaluación completa:
- Entrevista clínica: historial médico, tipo de parto (si aplica), síntomas actuales, hábitos de vida.
- Evaluación postural y respiratoria: ya que el suelo pélvico trabaja en conjunto con el diafragma y el core.
- Palpación externa e interna (si es necesario): se evalúa el tono, la fuerza y la resistencia muscular.
- Valoración funcional: mediante maniobras o pruebas de biofeedback.
Todo se realiza con la máxima privacidad, profesionalismo y consentimiento informado.
Principales técnicas utilizadas en fisioterapia del suelo pélvico
🧘 Ejercicios de Kegel
Contracciones voluntarias del músculo pubocoxígeo para fortalecer y tonificar.
💻 Biofeedback
Sistema que registra la actividad muscular del suelo pélvico para mejorar la percepción y control del paciente.
📡 Electroestimulación
Corrientes eléctricas suaves para estimular músculos debilitados o atrofiados.
👐 Técnicas manuales
Masaje perineal, liberación miofascial y terapia manual interna o externa.
🔄 Reeducación respiratoria
Enseña a coordinar la respiración diafragmática con la activación del suelo pélvico.
🧍 Hipopresivos
Ejercicios posturales que reducen la presión intraabdominal y fortalecen el core.
🏋️ Integración funcional
Incorporar la activación del suelo pélvico a movimientos cotidianos y deportivos.
¿Cuántas sesiones se necesitan?
La frecuencia y duración del tratamiento varían según cada caso. Sin embargo, en promedio se recomiendan:
- Entre 6 y 12 sesiones para casos leves a moderados
- Ejercicios diarios en casa como complemento
- Revisión cada 6 meses o anual como mantenimiento
Mitos comunes sobre la fisioterapia del suelo pélvico
🚫 “Es solo para mujeres después del parto”
✅ También es útil en hombres, jóvenes, deportistas o adultos mayores.
🚫 “Solo sirve si ya tengo incontinencia”
✅ Puede prevenir que aparezca, especialmente si practicas deportes de impacto.
🚫 “Da vergüenza hablar de estos temas”
✅ Los fisioterapeutas especializados están entrenados para tratar estas áreas con total respeto y profesionalidad.
¿Dónde encontrar un fisioterapeuta especializado?
Es importante acudir a un profesional con formación específica en uro-ginecología o fisioterapia pelviperineal. Puedes buscar en:
- Clínicas de fisioterapia especializadas
- Centros de maternidad
- Hospitales o consultas privadas con área de suelo pélvico
Verifica que esté colegiado y que tenga experiencia comprobada en este tipo de terapia.
Conclusión: cuidar tu suelo pélvico es cuidar tu calidad de vida
La fisioterapia del suelo pélvico ofrece una alternativa segura, efectiva y natural para prevenir y tratar múltiples problemas íntimos y funcionales. Ya sea que estés embarazada, hayas dado a luz, sufras pérdidas involuntarias de orina o simplemente quieras mejorar tu salud desde adentro, esta disciplina puede marcar un antes y un después.
Invertir en tu suelo pélvico es invertir en bienestar, confianza y autonomía.